健康少病痛 長壽過百年 3種免費「長壽藥」(組圖)
健康少病痛,長壽過百年,3種免費的「長壽藥」,不妨一試。(圖片來源:Adobe Stock)
現代社會高齡化,長壽老人越來越多,長壽是人們嚮往的一種生活狀態,但是,活得久也要兼顧生活品質,如果年齡雖大卻病痛纏身,唉聲嘆氣,終日與藥物為伍,一點也不快樂,那麼,恐怕活得久反而是一種折磨。怎樣可以健康少病痛,長壽過百年?以下介紹給大家3種免費的「長壽藥」,不妨一試。
3種免費的「長壽藥」
關於如何達到延長壽命的研究非常多,長壽的原因包括遺傳、飲食、運動、心態良好、好的生活習慣等等,不一而足。其中,有3種最好的「長壽藥」是免費的,對於幫助我們獲得健康,減少病痛有很好的效果。
世界上不必花錢的3種「長壽藥」是什麼呢?它們就是喝水、走路、睡覺。
1、水是「長壽的第一要素」
眾所周知,人體有70%是由水組成的,如果人體失去10%的水分就會感到不舒服,如果喪失了20~25%的水分,可能會有生命危險。
許多疾病都是由於人體攝入水分不足所引起的,隨著年齡增長,中老年人體內各種器官的功能都有所減退,經常會出現身體缺水,但是自己沒有感覺,不會「口渴」的現象。不能及時補水的話,很容易就造成中老年人皮膚乾燥、便秘、排泄不暢,或是出現脫水、中暑等現象,尤其患有心腦血管疾病的老人更要警惕,缺水所造成的血液濃稠將會間接引起心梗、腦梗的發生。
因此,水可以說是長壽的第一要素,不僅可能救人一命,也是最好的治病良藥。即使是健康人群,也要養成勤喝水的好習慣,並適量攝取湯品、果汁等,增加水分的攝入。
同時要注意避開3個不正確的喝水習慣:口乾舌燥才喝水、以碳酸飲料代替水、睡覺前喝太多水。
2、走路是「最好的長壽藥」
走路是「世界上最好的運動」,堪稱「世界上最好的長壽藥」。(圖片來源:Adobe Stock)
世界衛生組織指出:走路是「世界上最好的運動」,堪稱「世界上最好的長壽藥」。
走路簡單易行,不受時間、場地等限制,強身效果又非常好,不論男女老少都可以從事這項運動,但也要量力而為,視情況休息。也有不少國家的專家和心臟協會鼎力推薦走路有益健康,目前已成為全球最流行、最多人從事的的保健運動。
一般健康人群走路能強身健體,也比跑步對關節的損傷來的小,長期堅持下去,效果會優於跑步。頻率以達到每週至少3次,每次至少30分鐘為宜。
3、睡覺是「天下第一大補」
每天睡得好,疾病不來找,所謂「藥補不如食補,食補不如睡補。」「一夜好睡,精神百倍;徹夜難睡,渾身疲憊。」因此,睡覺質量好壞與人體健康有很大的關係。良好的睡眠品質攸關健康,睡覺可以說是「天下第一大補」,也是最簡單、有效的養生方法。
良好的睡眠有助於消除疲勞,使人體許多功能得到休整,促進生長發育和自我修補,增強免疫力,對健康至關重要。
睡覺可以休養生息、養精蓄銳,儲備第二天的體力。一般而言,最佳睡覺時間是亥時(21~23點)到寅時(3~5點)末,也就是晚上9點睡下,早晨5點起床。不過,現代社會難得找到9點就上床睡覺的人,建議大家至少11點以前睡覺,不宜熬夜。
至於睡覺時長因人而異,要看年齡和睡眠品質而定。根據美國睡眠基金會建議,睡眠時間依不同年齡有不同需求,26~64歲的成人約需要7~9小時,65歲或以上則約7~8小時。
此外,晚餐不宜吃過飽,反則會加重胃腸負擔,不利睡眠質量。
来源:看中國
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。

看完這篇文章您覺得
- 彰化古蹟巡禮 品味臺灣親子行(組圖)
- 天意高難問卻柳暗花明 俄烏戰爭意外成一契機(圖)
- 趣話七福神 揣摩日本人的幸福觀(組圖)
- 【電影故事】兩個古怪的舅公拯救了少年靈魂(組圖)
- 百年混亂 出現於人類社會的三匹惡狼(組圖)
- 【雲中君專欄】克敵療傷 音樂的多種神奇功效(圖)

- 毛澤東為何至死不敢踏入北京故宮半步?(圖)
- 習近平前腳剛踏出國門 後院「起火」了?(圖)
- 習近平從上合會場直奔機場 深夜急匆匆回國引猜測(圖)
- 英國女王逝世再降異象(視頻/圖)
- 長沙電信大樓大火 燒出另一殘酷真相(組圖)
- 「夫妻無緣不聚 兒女無債不來」 太現實了(組圖)
- 「斬首」戰?傳普京遭暗殺且多名隨扈失蹤 (圖)
- 人生「九不過」字字藏天機(圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 馬新宇
- 黃清
- 子龍
- 園丁
- 李青城
- 秦就石
- 馬來啟
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- 李子壬
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 林立桐
- 徐沛
- 鄧正梁
- 天雪
- 分析:習近平訪俄對香港有何影響(圖)
- 被指干擾證人 誰出賣了何俊仁?(圖)
- 「兩會」之後,中國私企還有前途嗎?(圖)
- TikTok的姐妹應用CapCut火爆美國(圖)
- 美聯儲再加息25基點 金融震盪中仍關注通脹(圖)