組圖:網上最熱的冬季飲食瘦身法
冬季人處於寒冷狀態中,人在寒冷運動中所消耗的熱量比在溫暖環境中要多得多。另外,冬季應多注意飲食,這樣才可以事半功倍,所以,現在減肥正當時!
蜂蜜減肥法
早飯以前可以在喝水時加入蜂蜜,午餐與晚餐時則吃少量的粥。五天以後可以吃麵條等容易消化的東西,然後慢慢恢復原來的飲食。採用蜂蜜減肥法,許多人在3天以內就減肥3公斤,便秘的症狀以及焦慮不安的感覺也消除了。
牛奶減肥法
每天早上一袋牛奶,是那種一斤裝的呦,中午隨便吃些蔬菜和少量的肉,晚上再來一袋一斤裝的牛奶,堅持一個月,效果真的很不錯,能減10斤左右。而且喝牛奶滑腸胃,有助於消化,最主要的是減肥同時還可以讓皮膚變得水水的。
綠茶粉減肥法
綠茶粉一小杓,優酪乳一瓶,為一份。三餐前1-2小時服用一份,代替中、晚餐效果更好。
將一隻蘋果榨汁,加1小杓綠茶粉,早晚各一次,最好連蘋果渣一起喝,在飯前飲用。
純檸檬汁與開水1:1,加入2湯杓綠茶粉,可用於午飯後。適用於下半身水腫者。
紅小豆減肥法
將1斤紅豆浸於水中24小時。將泡好的紅豆放入沙鍋,鍋裡的水量至少要淹過紅豆或乾脆滿滿一鍋,並以大火煮滾。大火煮滾之後,再用小火煮30分鐘,把火關掉,再把水倒干。再度加水把紅豆淹沒,用大火煮2小時(水不能太少喔),將紅豆煮成泥狀。這就是你一天半可以食用的量,當天吃不完的,可以冰起來保存。食用之前,放些鹽攪拌,吃起來口感會更好。
蜂蜜+白醋減肥法
早餐前20分鐘按1:4的比例空腹喝;中餐和晚餐後立刻喝,值得注意的是在挑選白醋時要選擇經大米,高梁,黃豆等加工而成的,盡量避免含有化學品的。同時建議不使用果醋,因為果醋是保健醋,相對於減肥就遜色些。蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要調整。
牛奶蘋果減肥法
一個星期內,前5天每天飲食和平常一樣,第6天不吃其他食物,而只吃蘋果,可將事先準備好的1000克蘋果分成四五份,每次吃一份充當主食。第7天則要準備750至1000克牛奶(含酸奶),分成8等份,每次只能喝一份,取代主食,同樣不吃其他食物
其他減肥法
豆粉減肥、苦瓜+蜂蜜、土豆減肥
苦瓜拌蜂蜜佐餐,可抑制食慾,祛火又減肥。
香蕉兩根,豆粉若干,牛奶一杯,每日早餐食用,營養豐富,健康減肥法。
土豆加鹽煮熟,每天早餐一個土豆再加一杯牛奶,好吃又減肥。
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