三大降脂減肥食物徹底擊退肥胖(組圖)
【看中國2013年06月14日訊】當身體的脂肪超出正常的標準,人們就看起來特別的臃腫。所以減肥最直接的目的,就是減少脂肪。既然脂肪是從飲食上吸收的,那麼想要減脂的話,我們就從飲食上入手。下面就為大家介紹幾種非常營養又極具降脂功效的食物,讓脂肪徹底遠離你,減肥也從此不再是難題。
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一,穀類粗糧
穀類中的粗糧含有大量的纖維素,能夠降低脂肪的生成,排除體內毒素,從而達到減肥的效果。我們經常食用的玉米、大豆、高粱、黑米和燕麥等等都是具有瘦身效果的食物。它們的成分中含有的碳水化合物也較少,用來代替主食非常合適。有些粗糧例如大豆中所含有的大豆異黃酮還可以幫助女性豐胸,讓身材變得更加完美。
紅豆黑米粥
把黑米和紅豆侵泡一個晚上,也可以根據喜好加入花生和紅棗等其它食材搭配。鍋內加適量清水,把食材放入大火熬煮一個小時,之後再轉成文火等待二十分鐘,最後放入少許的紅糖,具有暢通氣血,提高代謝的功效。
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二,蔬菜水果
天然新鮮的蔬菜和水果是我們一直提倡多吃的瘦身食物。它們不但具有低熱量的特點,而且其中所含有的維生素、纖維素以及礦物質的含量也特別豐富,可以有效地降低體內的脂肪含量,並且為身體補充營養和能量。有些特別的蔬果,例如芹菜、西紅柿、蘋果、獼猴桃等等更是降脂的聖品,平時多食用瘦身效果會非常顯著。
奇異果銀耳羹
銀耳在水中泡發,然後摘成小朵。準備好奇異果和蓮子,鍋內加水,把銀耳放入,大火燒開,接著把蓮子放進去。轉成文火繼續等待半個小時,等熬出膠狀時把冰糖放入融化,出鍋之後把切好的獼猴桃果粒放入攪拌一下即可食用。
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三,海產品
如果說我們平時經常食用的肉類中含有較多脂肪的話,那麼很多海產品就成為了減肥飲食更好的選擇,尤其是像金槍魚這種具有減脂效果的海產,既能提供非常豐富的營養,又不會造成發胖的威脅。另外像是我們常吃的海帶和紫菜中都含有豐富的礦物元素,對於消除身體的水腫和降低膽固醇非常有幫助。
金槍魚紫菜湯
鍋內倒水,水沸之後把洗淨的紫菜放入等待一會,接著放入摘洗好的金針菇,待熟之後把食鹽和醬油以及金槍魚放入,接著再把雞蛋打散在鍋內,順時針的攪拌,出鍋前淋上少許的香油、撒上香菜即可享用鮮香美味的海鮮湯了。
来源:瘦身男女
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