9招助安眠 超級名模也在用的睡眠美容術(組圖)
擁有肌理細緻,充滿彈性、光澤肌膚的人,都非常重視睡眠。
導讀:失眠困擾著許多人,每當持續睡眠不足的時候,除了容易注意力不集中,膚質變差,食慾也隨之增加,讓人特別想吃甜食或是垃圾食品,肥胖也就不請自來。睡好美容覺不花一毛錢,不僅能讓體質變好,也能幫助改善肥胖的問題,有失眠困擾嗎?試著創造熟睡條件,實行幫助進入深沉安眠的9個重點吧!
「不知道是不是因為睡眠不足的關係,皮膚變得好粗糙。」
「昨晚沒睡好,粉底塗不上去……」
你是不是有過這樣的經驗?其實大多數女性都隱約覺得「睡眠和美容之間多少有些關係」,對吧?
沒錯,正如大多數女性所想,睡眠和美容確實有很深的關係。擁有肌理細緻,充滿彈性、光澤肌膚的人,都非常重視睡眠。
比方說,澳洲人氣超級名模米蘭達・寇兒(Miranda Kerr)就是非常重視睡眠的美女之一。據她自己說,她睡覺時都會聽有海潮聲音的背景音樂,也會活用鬧鐘App,幫助自己神清氣爽地起床,維持良好的睡眠品質。
就連好萊塢巨星珍妮佛・勞倫斯(Jennifer Lawrence)也是早早就上床睡覺,而且還是早到晚上六點就開始準備就寢。
被選為世界最美女人的珍妮佛・安妮斯頓(Jennifer Aniston)或珍妮佛・羅培茲(Jennifer Lopez),都曾公開宣言她們十分重視睡眠,可以說睡眠美容已經獲得世界一流女星們的背書。
不需要特別的才能、金錢,或任何道具,只要好好睡覺人人都可以變美,這樣想來,睡眠真是最棒、最公平的美容法不是嗎?
而且花同樣的時間睡覺,我只是下點功夫提高睡眠品質,就比別人美上好幾倍,算一算,這投資報酬率實在太划算了。
每個月你都花多少錢在做臉或買高價化妝品上?
你花了那麼多錢,真的覺得有得到等值的效果嗎?
睡好覺不花一毛錢,養成習慣後就可永保青春美麗,是最好的美容方法。
睡眠美容不花你一毛錢,任誰都可以做,養成習慣後就可永保青春美麗,是最好的美容方法。
創造熟睡條件,幫助你進入深沉睡眠的9個重點
☉Point 1:正確的泡澡
睡前一小時以38~40℃、20分鐘、泡全身。
☉Point 2:傍晚後拒絕咖啡因
傍晚後避免喝咖啡。
咖啡因攝取30分鐘後,至4~5小時內身體會呈現亢奮狀態,所以傍晚過後請盡量選擇無咖啡因飲品,如香草茶、大麥茶、煎茶等。
☉Point 3:身體的三個部位不可受涼
身體的脖子、手腕、腳踝,這三個部位因為與身體自主神經有關,要注意保暖,不可受涼。
改善方法:妥善運用腳套、熱水泡手腳10分鐘等,防寒,不管是夏天或冬天都要做。
☉Point 4:抱持正面,把注意力放在緩慢呼吸的自我催眠法
壓力過大也會造成體寒。要把負面煩惱轉換成正念思維,把注意力放在現在這個瞬間,找一把椅子坐下,全身盡量放鬆,透過緩慢呼吸的放鬆、呼吸療癒,徹底修復身心。
☉Point 5:打造睡眠五感
視覺、聽覺、溫覺、觸覺、嗅覺,是與睡眠息息相關的五個感官
☉Point 6:良好的翻身力,是熟睡關鍵
適度的翻身可創造良好的環境。故挑選合適翻身的床墊、枕頭和睡衣、被子,是睡得好的關鍵。
☉Point 7:早餐也是良好睡眠的關鍵
早餐什麼時候吃、吃什麼,也是深眠的關鍵。可於起床後1小時內吃早餐,最好是吃蛋白質(提供大量色胺酸)、新鮮水果或果汁等。
睡得好也是一種美容方法。(圖片來源:Adobe Stock)
☉Point 8:美女一定要在「半夜十二點」就寢的真正理由
褪黑激素會在凌晨2~3點達到分泌高峰,所以最好12點前就寢,入睡的前3個小時尤其重要,是美容時間,更能促進我們進入深沉睡眠,讓我們擁有一個完美的美容覺。
☉Point 9:打造自己的入睡小儀式
尤其針對上班時間不規律或是容易失眠的人,可運用一些聽音樂、喝熱飲或是睡前看繪本、圖片書等,當作自己的入睡儀式,暗示自己睡眠時間到了。
本文由幸福文化出版社授權刊載,摘自《越睡越瘦的睡眠聖經:改變人生的神奇魔法》,作者:友野尚。
来源:幸福文化出版社
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 【貫明專欄】臺灣最美的海灣 人間仙境七星潭(視頻)
- 水果皇后——草莓(組圖)
- 戰火無情 造化弄人 那一代人的離合滄桑(組圖)
- 千年前的人類抵禦矮人「他」化為惡龍(圖)
- 龍年龍抬頭地龍翻身 世界已現動盪不祥之兆(組圖)
- 世界上最貴的歌 4句歌詞火遍全球(組圖)
- 再拖幾個月下去 很多中國人的命運將改變(圖)
- 兩會5月開 涉及習近平接班人問題?(圖)
- 川普暗示金正恩或死裡逃生 美朝有直通管道?(圖)
- 石正麗焦慮失眠 擔憂實驗室外泄(圖)
- 天鈞政經:中南海權鬥全面開戰 香港是獲勝險棋
- 美參議員:北京須做到三件事 否則就等面臨制裁(圖)
- 為什麼朝鮮人見到三胖就哭?(組圖)
- 川普:美國很快解決世衛問題 下一個就是中國(圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛