盐吃太多有3个表现 少吃3种太咸食物(组图)
每日饮食需要控制摄盐量,很多疾病的发生,都与盐吃太多有关系。
每日饮食需要控制摄盐量,很多疾病的发生,都与盐吃太多有关系。肾病、心脑血管疾病,甚至有些癌症的发生,也与摄盐多有关,每天的摄盐量不能过多。
很多食物吃起来比较美味,却含有很多盐分,就算本身含盐量不高,也会产生一些隐形盐,长期下来,人体摄入的盐分也会是超标的,就有可能诱发一些疾病。
其实大多数人都会有一个疑惑,就是不知道自己吃盐到底多不多,不知道怎么算多少?要想知道自己吃盐是多还是少,不妨从身体表现进行判断。
盐吃多了 身体会有这些表现
1、手指变肥
正常来说,手指的粗细都是均匀的,除非气候比较寒冷,手部容易被冻肿,或者说指甲平时没有护理好,会出现断裂问题,也可能因为缺乏营养,出现指甲表面不平整。除此之外,突然发现手指的粗细发生变化了,手指变肥很多,身体又没有其他的异常和不适,就需要考虑一下是不是自己吃盐太多。
体内的水钠是要保持平衡的,如果钠元素增多,水分保留也就需要增多,在此种情况下,就容易出现水肿,手指变肥可能是水肿的表现。
2、血压突然升高
没有高血压的人血压升高很多,且出现一些症状,如头晕、头痛等,要及时排查原因。
没有高血压的人,发现自己的血压升高很多,且出现一些症状,比如头晕、头痛等症状,就要及时去排查原因,先看一下是不是患上了高血压,若不是就可能是盐吃的太多。
摄盐量总是超标,会带走体内很多的水分,血液中的水分就会不足,血液循环也就容易受阻,自然就会增加血管压力,血压因此就会升高。
已经患有高血压的人,就更要注意控制摄盐量了,如果不控制,很容易持续升高血压,增加心脑血管疾病的发生风险。
3、喝水多 小便多
本来不怎么爱喝水的人,忽然喝水开始多了,排便的次数也明显增多。出现这两种情况,会怀疑自己患上高血糖了,高血糖发生后,也是容易口渴,导致喝水多、排尿多。若在排除高血糖后,就可以想想是不是自己吃盐吃得太多了。
盐摄入得太多,唾液分泌量就会增多,水分消耗也比较快,这样就容易口干舌燥想要喝水。水喝多了,尿意来的也就会比较快,排尿次数自然也就会增加。
如果你有以上3个表现,可能就要少吃盐了,有3种食物含盐量高,尽量少吃。
3类食物含盐量高
1、速食、快餐
披萨、速食、快餐,汉堡,还有一些熟食,都含有较高的盐分。(以上图片来源皆为Adobe Stock)
现代人的生活节奏都很快,每天都感觉很忙碌,为了缩短时间,就会选择一些便捷的餐食,这时候各种速食、快餐就会成为首选。关键是既方便还能保持美味,同时,也会存在缺点,就是这些食物中含有的盐分都比较高,且含有其他的添加剂,食用过多,对身体健康而言是没有好处的。
速食、快餐,披萨、汉堡,还有一些熟食,都会含有较高的盐分,如果不想因为盐分摄入太多,招来一些疾病,就要少吃这些食物。
2、吃腌菜
早餐,面食、米饭、腌菜、油条,这几种食物会受到大众的喜爱,特别是腌菜,感觉早餐吃什么都要配点腌菜,有甜咸口味的,还有酸辣口味的,每一种都很下饭,但再好吃也不能频繁摄入,因为含盐量太高了,吃太多对健康肯定是没有好处的。
况且,有些腌菜如果不能保证手法正确,还可能导致人体摄入有害菌或者毒素,对健康也是有损害的,能少吃还是少吃为好。
3、面包 饼干
大部分饼干和面包中,都会含有隐形盐,吃太多,就会让人体内的钠元素增多,给肾脏、血压带来负担。如果你爱吃面包或饼干,建议自制一些全谷物饼干和面包,会更健康,不容易给人体带来损伤,保证了盐分的合理摄入。
责任编辑:莲心
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
- 【贯明专栏】台湾最美的海湾 人间仙境七星潭(视频)
- 水果皇后——草莓(组图)
- 战火无情 造化弄人 那一代人的离合沧桑(组图)
- 千年前的人类抵御矮人“他”化为恶龙(图)
- 龙年龙抬头地龙翻身 世界已现动荡不祥之兆(组图)
- 世界上最贵的歌 4句歌词火遍全球(组图)
- 东航诡异坠机惊动中南海 网曝7名领导在飞机上(图)
- 王岐山口服心不服 接班人有四种可能(图)
- 人为蓄意?中国21世纪最大空难 习近平称震惊促彻查(图)
- 命好的人身上都有这3个特征 十有九准(图)
- 比跑步有用 每天30分钟 这运动好处让人吃惊(组图)
- 揭露周永康杀妻真相躲过一劫 孟建柱这次恐怕在劫难逃(图)
- 身体发出3个“求救信号”警告你 大病来了(组图)
- 7名高管搭乘东航MU5735?涉事上市公司回应(图)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛
- 极讽刺 小粉红眼中最幸福国家 中国人拼命逃跑(图)
- 【节气典故】春天的最后一个节气——谷雨(图)
- 房地产真正的麻烦或许才刚刚开始……(图)
- 战神隆美尔的传奇人生(图)
- 古语“人丢三物 触犯天条”再难也要守好(图)