【吳國斌院長】夏季飲食養生法(視頻)

喝粥能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。（視頻來源：看中國） 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

夏季時，陽熱盛於外，伏陰潛於內。（圖片來源：Adobe stock） 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

夏屬火，主於長養。夏季心氣旺盛，心主火，味屬苦。在五行，火能剋金，金屬肺，肺主辛。故在飲食上，宜「減苦增辛」，以養肺氣。如在飲食上可多食苦瓜、綠茶之類帶有苦味的食品，以減少心火過盛剋肺金的情形。心氣過盛者，另可將嘴巴張開，以發出「呵」氣的方式來疏散心火。若以此方式，順調則身體安康，反之則身體的陽氣不長，心氣虛乏。

夏季時，陽熱盛於外，伏陰潛於內。在自然界地下井水寒涼，在人體則胃腸功能下降，腎氣相對不足，人與自然都呈現外熱內寒之像。

《養生鏡》：「夏之一季是人脫精神之時，此時心旺腎衰，液化為水，不問老少，皆宜食暖物，獨宿調養。」

《頤身集》：「夏季心旺腎衰，雖大熱不宜吃冷淘冰雪、密冰、涼粉、冷粥。」

註：這裡的「心旺腎衰」乃陽旺陰弱之意，古人夏季食養調和身體陰陽平衡的方法上，提倡食暖物以扶充陽氣、獨宿調養以顧護陰液。

《養生書》：「夏至後秋分前，忌食肥膩餅、臛油酥之屬，此等物與酒漿瓜果，極為相彷，夏月多疾以此。」

夏季時飲食不可過於寒涼，過食冷飲，多食則易損傷脾胃，使人吐瀉。胃腸功能較弱者，不宜過食肥甘厚味之品，飲食以清淡容易消化的食物為宜。

多進稀粥是夏季補充體液（力）的重要方法。（攝影：yijin）

夏季暑熱之氣外蒸，身體的毛孔開泄，容易多汗而耗損人體的陰液，因此多進稀粥是夏季補充體液（力）的重要方法。如在早晚餐時喝粥，午餐時喝湯，既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。如：

綠豆粥。（攝影：yijin）

1、綠豆粥：有清暑、健脾、解毒的作用。適於糖尿病口渴、中暑及皮膚瘡癤等病症患者食用。

2、扁豆粥：可健脾化濕、和中消暑止瀉。既可預防中暑，又能治療中暑所致的吐瀉、食慾不振等病症。（註：食用扁豆時宜注意須煮至全熟，因未煮熟的扁豆易引起頭痛、嘔吐、腹瀉、心悸等中毒反應。）

絲瓜粥。（攝影：yijin）

3、絲瓜粥：具有清熱、化痰、涼血解毒的功效。對熱病、身熱煩渴、喘咳痰黃、疔瘡、癰腫等病症，有較好的防治作用。

4、荷葉粥：具有清熱解暑、涼血止血的功效。可防治夏季中暑所致的頭昏噁心、腹脹便溏、不思飲食及吐血、鼻出血等病症。

来源:看中國

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