原來早起應該這樣喝水才對(圖)



溫開水接近體溫,更容易被人體吸收。(圖片來源:Adobe Stock)

中醫認為,水對氣血的運行確實很重要,但適量、適時地飲用不會影響氣血運行。至於「空腹喝涼開水,會克火抑陽,損壞體質」的說法是有道理的,這是因為早上是陽氣升發的開始,如果喝涼水,臟腑的陽氣會產生一種不良刺激,時間久了對健康不利。

空腹喝溫開水可刺激腸胃蠕動、防止便秘。早起後應該喝溫開水,即燒開的水自然冷卻至30~35度,一般喝著不燙嘴,腸胃不感覺刺激即可。溫開水接近體溫,更容易被人體吸收。

清晨喝水有哪些好處?

1、能將胃壁的殘渣沖洗乾淨,讓人順暢地排出留存在體內的廢物;

2、水進入身體約數十秒,會到達全身每個角落,能夠促進細胞的新陳代謝,讓身體從睡眠中醒過來,有提神醒腦的功效。

3、人在睡眠中也會排汗,清晨喝水可適時補充睡眠中流失的水分,讓細胞充滿水分,肌膚看起來飽滿有彈性;

4、可以稀釋逐漸黏稠的血液,降低血液的濃度,避免血壓飆升。

清晨第一杯水該喝多少?

白開水沒有蛋白質、碳水化合物、脂肪以及任何熱量,可以說是最沒有「負擔」的水。

對大多數人來說,早晨喝150~200毫升的水是一個比較合適的量。不建議多飲,一杯足以達到保健效果,否則會加重腸胃負擔,妨礙食物的消化。

這裡需要提醒的是,高血壓人士應特別注意喝水的量,高血壓人士本身血容量偏高,此時如果喝水過量,反而會增加血容量,使血壓變得更高。

喝水時機:刷牙後早飯前

清晨喝水必須是空腹喝,也就是在刷牙後、早餐前。刷牙前喝水,容易將口腔中的細菌一起沖刷到體內,不利於健康,而飯後喝水得不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。


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