睡前1小時是養生黃金時段 最好做這5件事(圖)
睡前把牙刷乾淨,更能起到預防心臟病的功效。(圖片來源:Adobe Stock)
每天睡前1小時,你在做甚麼?滑手機、看電視?或是沒做甚麼?這1小時,感覺好像也做不了什麼事,其實對我們養生和預防疾病來說,這1小時可是非常重要的黃金時間喔!可惜多人不知道,白白浪費了。
1、泡泡腳:活血化瘀 促進血液循環
腳是離心臟最遠的部分,不容易得到養分與血液,睡前用溫熱的水泡一泡腳,對促進身體血液循環、加速新陳代謝都有好處。
特別是寒冷的冬天,若能養成每天睡覺前用溫水(40℃~50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾的習慣,可起到促進氣血運行、舒筋活絡的作用。
據醫師介紹,泡腳有個黃金時間點。在晚上9點到11點這個時間段,用溫水泡一下腳最合適。這樣能夠把我們的精神吸引到下肢,精神對氣血有引領的作用。精神集中於下肢,則氣血也下行。
2、刷刷牙:預防心臟病
睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,且有利於保護牙齒,對安穩入睡也有幫助。
最重要的是,睡前把牙刷乾淨,更能起到預防心臟病的功效。有研究發現,心臟病和牙齒健康有直接的關係,導致牙周病的細菌同樣會導致心臟出現問題。
注意:刷牙時最好採用上下刷法,如果牙齒間有殘留食物,可以使用牙線。
3、梳梳頭:安神養心 助長壽
我們頭上也有很多重要的穴位,例如百會穴,但是可能你不太容易找準穴位。一個簡單的方法,就是拿雙手的手指按摩頭部,刺激頭部穴位。
通過梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝熄風、開竅守神、止痛明目等。
睡前用雙手指梳到頭皮發紅、發熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進髮根營養,減少脫髮,消除大腦疲勞,早入夢鄉。
注意:按摩頭部,還可以改善偏頭疼等症狀,每次按摩以5分鐘為宜。
4、喝杯水:降低血液黏稠度
人在熟睡時會微微出汗,造成血液中的水分逐漸減少,血液的黏稠度變高。對於心血管病患者來說,存在很多危險。
睡前喝水最大的好處是,可以降低血液黏稠度。因此,睡前即使不渴也最好喝點水,稀釋血液黏稠度,減少心肌梗死、心絞痛、腦中風等突發事件發生的機率。
建議心血管病人在床頭放一杯水,夜裡醒來時還可以抿一口。對於糖尿病人來說,保持一定的水分還有利於控制血糖。
注意:本身肝腎代謝有問題、起夜次數多的朋友,請不要喝太多水。
5、揉揉腿:改善血管流通性
躺在床上,在入睡前也可以做點養生的事情,比如揉揉捏捏小腿肚。
小腿肚上有靜脈血管,這樣做的好處是加速靜脈血管的流通性,對高血脂、高血壓患者有一定的輔助治療作用,同時也能預防心臟病。
注意:揉腿和捏腿時動作不要太大,也不要太過用力,略微有酸痛感即可。
責任編輯:亞靜
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 賴清德稱臺灣不會獨立 預言曝中國將物歸原主(圖/視頻)
- 起死回生妙手回春 中華醫聖傳奇的一生(圖)
- 與道同遊 逍遙自在 莊子養生悟道(組圖)
- 金元足球崩坍聲名狼藉 潮水退落北京一地雞毛(組圖)
- 龔家古厝的由來(組圖)
- 亙古亙今 全世界出現的神秘巨獸(圖)
- 胡錦濤露面手在顫抖 江澤民疑出狀況(圖)
- 娶了彭麗媛的妹妹?吉利李書福首次披露妻子姓名(圖)
- 大陸股市暴跌背後的真正原因(圖)
- 桂林洞穴探險隊驚遇93具白骨 揭開塵封冤案(組圖)
- 胡耀邦為何下臺?鄧小平一句話告訴他原因(圖)
- 或吃春藥 湖南官員猝死女同事家中(圖)
- 曾站習身邊意氣風發 「網路沙皇」出庭疑掉門牙(組圖)
- 孟宏偉妻子接受專訪:它們殘忍、骯髒,沒有底線(圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 路透:台灣海軍司令唐華將訪美(圖)
- 國之將亡必有妖孽!中國多家金店關門 4億黃金去哪兒了?(視頻)
- 台北「寶林茶室」中毒案重大發現 為台灣首見(圖)
- 澤連斯基:烏軍炮火已消耗殆盡(圖)
- 清明掃墓帶「一寶、兩物」讓子孫多福氣(組圖)