起床順手做好4件事 輕輕鬆鬆 腎臟更健康(圖)

起床後喝一杯溫開水，可以排出體內毒素，對腎臟的健康有很大好處。（圖片來源：Adobe Stock） 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

擁有健康的腎臟，對於維持機體內環境的穩定有非常重要的作用，能讓人體更加健康。而且，腎臟是人體重要的排毒器官，對排出體內毒素及代謝廢物有著至關重要的作用。所以，維護腎臟健康刻不容緩。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

其實，想要保護腎臟的健康，有時候並非想像中那麼難，堅持早上起床的時候順手做好幾件事，能起到保護腎臟的作用，不妨試試看。

早起順手做好4件事 腎臟更健康

1、排尿

相信很多人起床後做的第一件事就是先去上廁所，因為經過一個晚上的時間，尿液在膀胱內生成和儲存了一定量，如果起床後不立馬排尿，就會使尿液在膀胱內滯留太多的時間，可能會使尿液中的毒素滲透到人體中去。

並且如果長時間不排尿，當超過了膀胱的儲尿的最大值，就會引發尿液上行，到達腎臟，影響腎臟的功能，對腎臟產生損害。除此以外，長時間憋尿還會引發尿毒症等一系列嚴重的腎臟疾病。所以清晨起床先排尿，對於維持腎臟的健康有很大的作用。

2、起床喝一杯溫開水

起床之後喝一杯溫開水，能夠有效的解決起床後口渴的問題，並且對於腎臟的健康也有很大的好處。人體正常睡眠時間在6～10小時，在這段睡眠時間內，身體仍是處於正常的新陳代謝壞境中，因此在早上起床後喝一杯水，能夠有效補充人體缺失的水分，促進尿液的排出。

另外，起床後喝一杯水對於預防便秘、潤通腸道也有很大的幫助。所以說起床後喝一杯白開水，是對於腎臟的保養，亦是對整個身體健康的保養。

3、做腰部的保健操

我們的腎臟位於腰部兩側，加強腰部的鍛鍊，對於強健腎臟也有一定的幫助。腎不好會容易引發腰疼等一系列問題，經常活動腰部，做腰部的保健操，對於保養腎臟也有很好的幫助。

因此，在清晨起床之後，活動活動腰部，做一些腰部的保健操，例如彎腰、扭腰等。起床後進行腰身鍛鍊，還可以改善睡了一晚上的僵硬身體，以便拿最好的狀態迎接一天的工作和學習。

4、搓搓耳朵

耳朵中還有很多穴位，經常搓一下耳朵，可以幫助腎臟排出毒素，對於保護腎臟很有利。不妨選擇在上班的路途，或者其他空閒時間搓搓耳朵，小小的動作既能強腎固精，還能按摩到其他健康穴位。

腎臟的健康對於人體來說非常重要，類似以上4件事，都只是日常生活中的小事，持之以恆就能起到養腎效果，我們又何樂而不為呢？

責任編輯:蓮心

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