脂肪肝多和這些因素有關 記住4點可預防(組圖)


暴飲暴食,大魚大肉,體重超重,比較會有脂肪肝。
暴飲暴食,大魚大肉,體重超重,比較會有脂肪肝。

脂肪肝在多數情況下,沒有什麼明顯症狀,但會導致更嚴重的健康問題。很多人認為脂肪肝只是一個小病,所以不放在心上,從而影響到健康。

什麼是脂肪肝?

當過多的脂肪堆積在肝臟中時,就是脂肪肝,脂肪肝通常分為兩種類型,一種是非酒精性脂肪肝,一種是酒精性脂肪肝。

過多的脂肪會導致肝臟發生變化,使肝臟無法正常工作,因為肝臟會過濾血液中的毒素,如果肝臟功能受到影響,那麼就很容易生病。如果脂肪肝患者一開始不在乎脂肪肝的嚴重程度,直到肝臟已經嚴重纖維化,那麼情況就會變得很嚴重。

引起脂肪肝的原因

1、暴飲暴食

日常不注意控制飲食,經常暴飲暴食,大魚大肉就有引起脂肪肝的風險。如果一個人體重超重,那麼大多數情況下都會有脂肪肝。

2、胰島素抵抗

胰島素抵抗和高胰島素水平會增加2型糖尿病和代謝綜合症患者的肝臟脂肪儲存,從而出現脂肪肝。

3、攝入大量碳水化合物

如果長期經常攝入大量的碳水化合物,也會導致肝臟脂肪的儲存,特別是當超重或胰島素抵抗者大量攝入碳水化合物的時候。

4、長期攝入含糖飲料

攝入過多的糖分是兒童和成人肝臟脂肪積聚的主要原因。
攝入過多的糖分是兒童和成人肝臟脂肪積聚的主要原因。

很多飲品含有大量的糖,攝入過多的糖分是兒童和成人肝臟脂肪積聚的主要原因。

改善脂肪肝的方法

1、減輕體重

肥胖是導致脂肪肝的首要原因,大多數肥胖者都有脂肪肝,所以想要治療脂肪肝,一定要減輕自己的體重,但是不建議通過飢餓的方式進行減肥,在飢餓狀態下,如果人體的熱量不足,肝臟會加速脂肪存儲,為機體提供能量。所以減輕體重一定要選擇正確的方法。

2、進行體育鍛鍊

每天保證一定量的體育鍛鍊,每次至少需要30分鐘以上,才能促進脂肪的消耗。
每天保證一定量的體育鍛鍊,每次至少需要30分鐘以上,才能促進脂肪的消耗。(以上圖片來源皆為Adobe Stock)

每天保證一定量的體育鍛鍊,每次至少需要30分鐘以上,才能促進脂肪的消耗。

3、不要喝酒

患有酒精性脂肪肝的患者,最重要的就是戒酒,酒精的攝入量與酒精性脂肪肝的嚴重程度是有很大關係的,所以為了自己的健康,脂肪肝患者一定不要喝酒。

4、愛護肝臟

如果有必要,可以接種預防A型肝炎、B型肝炎、流感和肺炎球菌病的疫苗,保護自己的肝臟。每次服用藥物前,都需要先諮詢醫生的意見,避免藥物對肝臟造成影響。

由於脂肪肝通常無症狀,所以很容易忽略脂肪肝。大多數患有脂肪肝的人都是中年人,但如果在日常生活中沒有多加注意,長期食用大量的碳水化合物,不愛運動,導致身體出現肥胖,那麼脂肪肝就會發生在任何人身上,甚至是孩子。為了避免這種情況,大家一定做好防範,愛護自己的肝臟。



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