腎臟健康人強壯 養腎「三字經」送給大家(組圖)


多吃黑色食物具有補益腎精、增強體質、預防疾病、延緩衰老等作用。
多吃黑色食物具有補益腎精、增強體質、預防疾病、延緩衰老等作用。(圖片來源:Adobe Stock)

腎臟健康,可以保證身體內部環境的穩定,維持身體的新陳代謝;腎臟一旦患病,將會對身體的健康造成很大的影響,因此,如何養腎是重要的養生課題。

養腎「三字經」

1、多吃黑

傳統中醫學認為,多吃黑色食物具有補益腎精、增強體質、預防疾病、延緩衰老等作用。現代醫學研究也指出,黑色食物的顏色主要來自於其中的花青素,有助於降低罹患癌症、糖尿病、心臟病的風險。黑色食物中所含的抗氧化成分也比淺色食物要高。

黑色食物包括黑米、黑莓、黑豆、黑芝麻、黑木耳等,平時可以多吃一些,也可以多飲紅茶,以達到補益腎氣、延緩衰老的作用。不過,吃黑色食物時也要注意,不要過量食用,以免增加胃腸道負擔,反而影響健康。

2、別憋尿

當膀胱中貯存的尿液達到一定程度的時候,就會刺激神經產生排尿反射,此時不要忍,一定要及時上廁所。否則憋尿過久會導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降,或影響輸尿管——膀胱抗反流機制,導致尿液反流,容易誘發腎盂腎炎,甚至造成腎功能損害,非常傷身。

3、吞津液

古代養生之道特別重視唾液的價值,認為吞津液能「潤五官、悅肌膚、固牙齒、強筋骨、通氣血、延壽命」。清稀唾液的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。人的唾液含有多種有益物質,具有助消化、中和胃酸、抗菌、增強免疫等功能。平時多用舌尖舔動上顎,或者含個棗核都能生津。

4、喝夠水

水是「生命之源」,定時飲水是很重要的養腎方法。
水是「生命之源」,定時飲水是很重要的養腎方法。(圖片來源:Adobe Stock)

水是「生命之源」,定時飲水是很重要的養腎方法。如果平時飲水過少,可能會引起濁毒滯留,加重腎臟的負擔,所以應該養成多喝水的習慣。每天至少喝8大杯開水(不要以飲料代替),以沖淡尿液,預防結石等腎臟疾病。

5、按摩腰

我們的腰部有很多穴位,比如命門穴、腎俞穴、腰陽關穴、腰眼穴等,平時可以提醒自己經常按揉或叩擊腰骶部,摩擦腰部兩側,活動腰臀部,每天早晚各一次,有溫腎陽、利腰脊、通經絡的功效。平時散步時,也可以用雙手背按揉腎區來緩解腰酸症狀。

6、大便暢

保持大便通暢也能養腎,因為大便不暢會影響健康,宿便停積,濁氣上攻,不但會使人心煩氣躁、胸悶氣促,且易傷及腎臟,導致腰酸疲憊、噁心嘔吐。要做到大便通暢,需根據自身的實際情況調整飲食結構,多做運動。大便難解時,可用雙手背貼住雙腎區,用力按揉,能激發腎氣,加速排便。

7、護好腳

腎經起始於腳底,而腳部很容易受到寒氣的侵襲,應特別注意腳部保暖。襪子最好能包住腳踝,不要赤腳在潮濕的地方長期行走。睡覺時別把腳晾在外面,蓋子一定要超過腳底,且蓋到肩膀;不要將雙腳正對空調或電扇吹。腳底有許多穴位,睡前按揉腳心的湧泉穴,也可以起到養腎固精的功效。

8、睡好覺

充足的睡眠對氣血生化、腎精保養能起到重要的作用,睡能還精、養氣、健脾益胃、堅骨強筋。許多腎功能衰竭患者都有長期熬夜、過度疲勞、睡眠不足的問題。平時應養成良好的作息習慣,早睡早起,不縱慾,以利於腎精的養護。

9、慎用藥

所謂「是藥三分毒」,具有腎毒性的藥物主要有氨基糖甙類、萬古黴素、造影劑、重金屬、順鉑、非甾體抗炎藥、頭孢菌素等,一些中草藥如關木通、馬兜鈴等也可引起腎損害。使用藥物時要提高警惕,防止濫用或用藥種類過多,對具有潛在腎毒性的藥物,要嚴格掌握用藥方法、劑量、療程。

責任編輯:亞靜

本文短网址: 版權所有,任何形式轉載需看中國授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。



【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
榮譽會員


善举如烛《看中国》与您相约(图)

看完這篇文章您覺得

評論



加入看中國會員

神韻晚會
神韻作品
捐助
退党

看中國版權所有 Copyright © 2001 - Kanzhongguo.com All Rights Reserved.

x
我們和我們的合作夥伴在我們的網站上使用Cookie等技術來個性化內容和廣告並分析我們的流量。點擊下方同意在網路上使用此技術。您要使用我們網站服務就需要接受此條款。 詳細隱私條款. 同意