腎虛人易老 4個養腎訣竅讓你「腎氣十足」(組圖)


黑色食物
黑色的食物入腎,都是對腎臟很好的食物。(圖片來源:Adobe Stock)

腎,在西醫的理論中,「腎」即為腎臟,負責排出身體產生的廢物以及多餘的液體,同時還能調解電解質平衡,除此之外也能透過釋放荷爾蒙調節血壓,並參與刺激骨髓製造紅血球的過程,對於骨骼來說,腎臟能夠合成活性維生素D,調節鈣質釋出。

在中醫的概念中,腎為先天之本,主生長、發育、代謝和生殖,此外也調節內分泌的平衡,先理解中醫中「腎」的這個概念,我們才能去談論什麼是「腎虛」。

一般來說,腎虛的常見症狀有腰膝痠軟,腰背痠痛,經常身上覺得重重的,小便習慣改變,月經週期、顏色、量改變,性功能異常,不孕,耳鳴,耳聾。中醫腎虛可以被分為不同類型,根據不同的分類,臨床上也會有不同的症狀表現。

腎為藏精之本。腎生精,精生髓,髓壯骨,髓通腦,腦為髓海。腎虛,是人體衰老的重要原因。一旦腎虛、腎氣不足,就容易衰老。

腎虛現象

1、腰酸腿疼

腎虛容易導致腰酸腿疼、渾身酸軟、畏寒怕冷、精神萎靡的問題。

2、頭暈耳鳴

腎虛還會導致頭暈耳鳴、記憶力下降、脫髮、虛汗多、骨質疏鬆的出現,明明歲數不大卻老態盡顯。

3、尿頻尿多

腎虛容易引發尿頻尿多,甚至不孕。

4個養腎訣竅

1、按耳朵

長期按耳,能益腎填精。經常按摩耳朵,有助於腎臟的保健和氣血的順暢。最常用的3種按摩方式是拉耳垂、提耳尖和摩耳輪。

2、飲食調節

黑色的食物入腎,都是對腎臟很好的食物,平時多食用能夠很好的保健腎臟。

山藥

山藥具有較好的補腎益胃的作用,對於固腎益精、強健筋骨有較好的作用。

黑豆

在中醫看來,黑色食物對於補腎有較好的作用,黑色屬水、水走腎,腎虛的人食用黑豆能夠調節中氣,進行補腎。

栗子

栗子屬温性,能夠養胃健脾,對於因為腎虛引起的腰膝痠軟有較好的治療作用,從而能夠更好的保健身體。

黑木耳

黑色的食物入腎,木耳剛好符合這樣的標準,平時多食用木耳能夠很好的保健腎臟。

黑米

食用黑米能夠保健身體,黑色的食物對於入腎有一定的幫助。

3、泡腳

泡腳可以促進氣血運行,維持精力,對促進腎臟排毒非常有益。

4、飲水充足

一個女人在戶外手拿一個喝保特瓶水在喝水
飲水充足,有助於腎臟排除體內毒素。(圖片來源:Adobe Stock)

水分不充足,會使毒素和垃圾滯留在腎臟,加重腎臟的負擔,腎臟更容易出現問題,因此要補充足夠的水分,一般每天喝水的量不宜少於2000毫升,如果天氣比較炎熱或者出汗量比較多,則要補充更多的水。不過,對於特殊狀況的人群的飲水量則不能一概而論,仍要視具體情況而定。

責任編輯:蓮心

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