男人想要養好腎 日常做好3件小事(組圖)


微笑的上班族白領男人
男人想要養好腎,日常做好3件小事。(圖片來源:Adobe Stock)

如果原本就有腎臟疾病,又不注意保養好腎臟,可能會增加尿毒症的患病率。男人如果能保持腎臟功能良好,生殖能力也可以提高,因此日常生活中要堅持好習慣讓腎臟健康。

堅持3個好習慣讓腎臟健康

1、正確飲水

現代人工作繁忙,久坐是常態,很多人忽略了飲水的重要性。又加上憋尿的不良習慣,尿液在膀胱停留時間過長,細菌會大量滋生,容易發生慢性感染、腎結石、腎積水等問題。提高腎臟功能,飲水方法要恰當。每天都補充足夠水分,並非口渴才喝。很多人經常口乾舌燥才喝水,身體已經缺水嚴重,可能會影響健康。

如果每天水分獲取量達到2000毫升左右,分多次少量飲用,同時選擇溫開水,會發現水分提供後,循環保持良好,代謝能力提高,可以讓身體積累的有害物質排泄掉,維持內部環境穩定的同時保護腎臟。否則水分提供量過少,積累有害物質無法及時排泄出體外,腎臟會受到損傷,進而有出現疾病的可能。

2、飲食適當

養護好腎臟還應該調整飲食,部分人覺得有補腎功效的食物攝入量越多越好,可以讓腎臟保持健康,但是,那些有藥用價值的食材不可盲目使用,過量進補反而會增加器官負擔,一般在三餐飲食過程中營養搭配恰當就可以滿足需求,提高抵抗力的同時也能保護腎臟。

有部分食物獲取量多腎臟會負擔加重,包括高糖食物、高嘌呤食物、高鹽食物等,飲食太鹹會讓血壓升高,進而損傷腎臟。喜歡喝含糖飲料會給腎臟造成負擔,增加腎病風險。應該在飲食過程中合理忌口,這樣才能保養好腎臟。攝取健康飲食者可減少30%得到慢性腎臟病的機率,和減少23%得到蛋白尿的機率。

多吃黑色的食物可養腎,想要補腎,男性可以多吃黑色食物,比如黑米、黑蕎麥、黑棗、黑豆。黑米被譽為黑珍珠,有豐富的蛋白質跟微量元素。也就是說,維持健康的飲食習慣,可預防慢性腎臟病與蛋白尿。

3、積極運動

男人在戶外跑步
想要讓腎臟健康,積極鍛鍊身體是有必要。(圖片來源:Adobe Stock)

想要讓腎臟健康,積極鍛鍊身體是有必要。很多男性缺乏身體鍛鍊,代謝速度會變緩慢,許多重要器官功能就會逐漸降低。

意識到鍛鍊的重要性,積極投入到運動中來,會發現代謝及循環保持正常,還能在運動過程中讓營養物質,血液等提供給各個臟器,健康狀態才能保持。

溫馨提示

對於患有糖尿病、高血壓等慢性病的人,這些疾病初期沒有明顯症狀,不能因此而疏忽對自己身體的照顧,一定要控制好,否則腎臟將會受損。每年需要定期體檢,包括尿常規和腎功能檢查等。

責任編輯:蓮心

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