不想生大病 晚饭注意“5不要”(组图)

发表:2019-01-15 07:00
手机版 正体 打赏 0个留言 打印 特大

晚餐种类和量多少,对健康影响是非常大的。
晚餐种类和量多少,对健康影响是非常大的。(图片来源:Adobe Stock)

俗话说:“早吃好、午吃饱、晚吃少”,“晚饭少一口,活到九十九”。那是不是说,晚饭吃的越少,对身体就越好?甚至不吃晚饭才是最好吗?晚餐吃什么,吃多少,对我们健康影响是非常大的。晚餐错误的饮食习惯和食物搭配,不仅影响夜间睡眠,还是很多慢性疾病的诱因。不想生大病,晚饭千万要拒绝这几种食物,晚餐将决定你的寿命

不吃晚饭是很多热衷减肥的年轻女性的选择,很多女孩子虽然瘦下来了,但留了一身病,得不偿失啊!大家要知道一件事,晚餐吃什么,吃多少,对我们健康影响是非常大的。

为了健康,营养师提醒大家,要注意“5不要”,什么意思呢?以下5个吃晚餐的禁忌提醒您。

晚餐“5不要”

1、吃太晚

有些人长期饮食不规律,很晚才吃晚饭或者点宵夜,这样会增加患胆结石的风险,还会影响睡眠。一方面吃进去的食物在体内无法充分消化,人的肠胃便会被迫“加班”,这样直接会影响我们的睡眠,因为大量食物消化吸收不完全,代谢产生能量过度,也会增加患肥胖症风险。

2、吃太多

晚餐吃的太多,并且吃完就去睡觉,会导致胰岛素大量分泌,加重胰岛负担,加速胰岛老化,从而诱发糖尿病。

3、吃太素

晚餐吃的太素,会影响身体的代谢功能,不利于身体健康。
晚餐吃的太素,会影响身体的代谢功能,不利于身体健康。(图片来源:Adobe Stock)

很多想减肥的女性,晚上都喜欢不吃饭,只吃一些黄瓜、西红柿这类的蔬菜,认为这样可以起到减肥的效果。一段时间下来,感觉自己的体重真的在下降了,一旦控制不住自己,重新开始饮食,那么体重也会反弹的更厉害。同时,如果机体没有足够的糖原供给的话,就会从其他部位获取脂肪,影响身体的代谢功能,损伤肝细胞,不利于身体健康。

4、吃太辣

火锅、麻辣香锅等重口味食物是上班族的晚餐最爱。晚上吃得太咸太辣,比如摄入大量的辣椒、大蒜等辛辣食物,容易使肠胃产生灼热感,诱发胃食管反流或消化不良、便秘等问题,从而导致睡眠不足。

5、吃太多肉

也有些人为了释放压力,晚上吃一些高蛋白、高脂肪、高热量的食物,这样食用之后,大量油脂食物中的脂肪会使血液变得黏稠,并附在血管壁上形成动脉粥样斑块,如此不仅会引发多种心脑血管疾病,还会使血压升高引起高血压。

晚餐要吃,但不可过饱,避免能量过剩;以清淡为宜,避免慢性病的发生;食用晚餐时间要早,如果实在需要出外就餐,在晚餐搭配上也应该讲究一些,不要逞一时之快,爱吃什么就吃,应该养成良好的晚餐习惯,远离疾病不伤身。

责任编辑:莲心

短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.



【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
荣誉会员


欢迎给您喜欢的作者捐助。您的爱心鼓励就是对我们媒体的耕耘。 打赏
善举如烛《看中国》与您相约(图)

看完这篇文章您觉得

评论



加入看中国会员

donate

看中国版权所有 Copyright © 2001 - Kanzhongguo.com All Rights Reserved.

blank
x
我们和我们的合作伙伴在我们的网站上使用Cookie等技术来个性化内容和广告并分析我们的流量。点击下方同意在网络上使用此技术。您要使用我们网站服务就需要接受此条款。 详细隐私条款. 同意