旅遊"失眠症"的原因：
原因之一是由於初到一地，入睡環境有所改變，再加上溫度濕度的變化，噪音的影響，光感和氣味的變化，造成入睡困難，這就是平常所說的"擇席"。其次是過度興奮、疲勞以及慢性病引起的不適影響睡眠。
要克服旅遊失眠，首先應保持情緒愉快，儘可能保持平時的飲食、起居、睡眠的時間和習慣。不要過度疲勞和興奮。每到一個新地方，應盡快地適應當地的氣候環境，克服生疏感。如果條件允許而又沒有高血壓病和肝病，睡前可喝半瓶啤酒或一杯熱牛奶以幫助入睡。不要在睡前喝濃茶和咖啡。
另外，民間還流傳著這樣的速睡經驗，不妨一試：
1.頭北腳南法：
睡覺時頭朝北，腳朝南，使人的主要經脈和血、氣與地球磁力線相平行，人就可睡得安穩，入睡也快。
2.食醋法：
即在臨睡之前，將一湯匙食醋調入一杯冷開水中喝下，這樣很容易入睡。
来源:39健康網
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