预防高尿酸，平时少吃海鲜、动物内脏、啤酒等高嘌呤食物。（图片来源：Adobe Stock）
尿酸是嘌呤在人体的代谢终产物，高尿酸对人体多个组织器官都具有危害作用，过高的尿酸沉积在骨骼、关节处，会引起痛风。通常情况下，人体每天产生的尿酸量与尿酸排泄量之间，能保持一种动态平衡。一旦尿酸生成过多，或排泄减少，就可能引起高尿酸血症。
如何判断尿酸是否过高？
1、排尿不通畅
当体内的尿酸过高，没法正常的排出，那么就会沉积在人体的关节处引发人体痛风。另外还会沉积在肾小管、肾盂与输尿管内，使人体出现排尿不通畅的现象。
2、排尿次数异常
尿酸过高，会沉积在肾脏处，影响到肾脏的排尿功能。排尿的量和次数都增多或者减少了，那么有可能是肾脏功能发生了病变。
3、尿液颜色异常
健康人的尿液颜色是淡黄色透明的，如果平时经常出现尿液颜色变得很深，甚至出现血色的，那么这时就要注意肾脏的健康。尿酸高的患者出现血色尿液，很有可能是肾脏出问题，应及时就医。
4、尿量变化明显
一般尿酸高了之后，对肾脏造成影响，会导致人出现尿频或者少尿的极端情况出现。夜间频繁起夜，或出现排尿量减少、无尿的情况，都要特别警惕。
尿液异常，除了是尿酸高的信号之外，还暗示着高尿酸问题已经对肾脏造成影响了。
为什么尿酸会高？
1、肾脏内垃圾的处理速度是一个重要原因
肾脏是人体重要的“垃圾”处理系统，约有2/3的血尿酸通过肾脏排出人体，因此，患肾脏疾病导致肾脏功能下降时，尿酸这种“垃圾”也会慢慢在体内越堆越多，血尿酸浓度也随之上升了。
2、尿酸产生的来源有外源性和内源性两种
外源性尿酸是由食物中的嘌呤等分解而来的。食用嘌呤含量高的食物，如动物内脏、海鲜、蘑菇、紫菜等，都会使血尿酸浓度升高。饮酒，特别是长期饮用啤酒，也是血尿酸增高的原因。
内源性尿酸是人体代谢过程中自行产生的。人体内细胞中的遗传物质DNA（脱氧核糖核酸）和RNA（核糖核酸）是由几百万或几千万个核酸组成的。随着细胞代谢，这些核酸分解后的产就是嘌呤。
除了正常细胞衰老分解产生的之外，疾病也会导致内源性尿酸水平的急剧上升。
大体上而言，约2/3的血尿酸来自于内源性。也就是说，即使你没有吃进去任何东西，身体本身代谢也会产生嘌呤。有些食物虽然自己不含嘌呤，但它里面含有的某些成分却能促进身体合成更多嘌呤，从而造成尿酸升高。含糖饮料就是其中的典型代表。
如何预防高尿酸
1、少吃高嘌呤食物
常见嘌呤高的食物有肉汤、海鲜、动物内脏、啤酒等。尿酸高的患者平时在饮食上可以多食用五谷杂粮、水果、蔬菜、奶、蛋类食物。
2、注意“果糖食品”的摄入量
痛风患者要谨慎食用各种甜饮料、蜂蜜、糖浆等高糖食品。（图片来源：Adobe Stock）
市面上销售的各种甜饮料、蜂蜜、糖浆、烘焙糕点等高糖食品，要特别注意，尤其是痛风患者要谨慎食用。
3、控制体重
建议大家不能太瘦也不能太胖。若过胖会易使人体患心脑血管疾病，还会影响到体内的尿酸排出，从而会增加人体患尿酸高疾病的风险。
4、多喝水
多喝水能够促进人体加速尿酸的排出，这样可以有助预防尿酸高的现象。
发现高尿酸后，更应该重视健康膳食和运动。
责任编辑:莲心
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