適當運動可以使孩子長高。（圖片來源：Pixabay)
俗話說，一高遮百醜。在這個看臉看身材的時代，沒有哪個家長不希望自家孩子「高人一等」。在他們看來，長得高，不僅是一種形象優勢，更關乎著孩子未來的婚戀與就業。
既然長不高是一種會伴隨一生的痛，可是用錯了方法，往往讓孩子的「長個計畫」前功盡棄。聰明的家長都知道，只有把握正確的方法和時機，才能有效幫助孩子在受基因限制的基礎上最大限度的「出人頭地」。
然而，現實中仍然可以看到有些孩子即使過了青春期，依然是矮人一截，長期飽受長不高的困擾。
哪幾類孩子不容易長高？
1、發育太早
生活中，常有這樣一種現象：有些女孩上小學就來月經了，個頭猛竄，但是成年後卻比別人矮。
這是因為，每個孩子的生長期都是固定的，過早發育會促使骺軟骨提前閉合，骨骼不再生長，從而導致孩子過早停止生長。
2、過於肥胖
對於身材，上帝總是公平的。一般來說，你長得高，就瘦。長得胖，就矮。而面對這種橫向發展的孩子，家長們似乎沒那麼擔心。
總覺得現在多吃點，長得壯實，把身體養好，將來自然就能長高了。然而，過度肥胖會導致孩子垂體分泌生長激素減少，最終影響標準身高。
3、生長遲緩、停滯
發育遲緩是指在生長發育過程中出現速度放慢或是順序異常等現象。主要表現為身材矮小，可伴或不伴智力障礙，第二性徵不發育。
4、吃好睡好，一定能長高
不少家長認為，給孩子補充足夠的營養就一定能長高。
事實上，除生長所需的營養物質外，身高增長過程還會受內分泌系統所分泌的激素調節和控制。並不是一味補充營養就行了。
5、吃增高藥，能快速長高
長高是一個複雜漫長的過程，受多方面因素的影響。
盲目給孩子吃並無實質作用的「增高藥」，不僅於事無補，還可能危害孩子的健康。
孩子長高的秘籍
1、擁有健康的飲食習慣
如果孩子將零食當成主餐，或是長期挑食、偏食或厭食，就會營養不良，從而體質虛弱、抵抗力下降，影響身體的全面發育。
想要孩子長高個，首先就必須保證孩子每日攝取的營養充足且均衡。飲食上，應注意提供含豐富蛋白質和鈣、磷成分的食物，為孩子的長骨發育創造良好物質條件。
在這點上，要嚴格摒棄「吃肉不吃素，吃素不吃肉」的理念，多吃有助於促進發育的蔬菜水果。比如，大豆、牛奶、菠菜、胡蘿蔔、瘦肉等等。同時，拒絕垃圾食品。
2、堅持正確的運動方式
青春期孩子長高的原因主要是骨骼的發育。研究發現，運動有助於長高，並且是最有效又最容易實現的方式。
一年的體育鍛練就能使男孩子的身高比不運動的同齡者多長1∼2厘米，女孩子多長2∼3厘米。
但是，並非所有類型的運動都有助於青少年身高的發育。如慢跑、單槓、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等運動方式，能夠增進食慾、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力，因而對長高有益。
對於正在長身體的青少年來說，應當選擇自己喜歡的運動方式並堅持。同時，避免從事過度消耗體力的激烈運動。比如拔河、長跑、摔跤等。
適當運動可以使孩子長高。（圖片來源：Pixabay)
3、盡量不穿緊身衣褲
現在的中國，以瘦為美。在穿著打扮上，家長們不僅熱衷於自己穿緊身衣顯得好看，還希望把孩子也穿的緊緊實實的。
然而，穿緊身衣雖然能彰顯出孩子的好身材，但是對於處在生長期的孩子來說並沒什麼必要。況且，衣服太緊，會影響孩子身體內的血液循環，從而限制肌肉和骨骼發育。
為了孩子的健康，也為了孩子能長高，家長們最好給孩子挑選合適相對寬鬆的衣服。
4、不盲目喝藥吃補品
為了讓孩子快速長高，部分家長迷信於網路上流傳的「增高藥」。抑或是盲目地讓孩子吃鈣片，大量吃補品、燉品。
事實上，這種做法會適得其反。這是因為，長期服用保健品會導致孩子生長突增過早或性發育過早，反而再也長不高。
此外，吃太多鈣片或補品，有可能造成孩子骨骺閉合，很難長高。因此，想要幫助孩子長高，必須瞭解孩子具體的發育情況，遵從醫囑，對症下藥。
除了上述，四種情形外，按時作息也是影響甚大。夜間是臟器自我休息的時間，也是生長激素分泌最好的時刻。然而，長期熬夜不僅會導致孩子抵抗力下降，生物鐘紊亂，還會造成生長發育的減慢。
一般來說，熟睡狀態下，每天晚上10點—12點和清晨5點左右，是生長激素分泌的高峰期。
因此兒童最好在晚上9點前入睡，早上6：30或7：00以後起床，以保證生長激素更好地分泌。盡量不要熬夜。
来源:《涵涵媽的博客》
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