排毒很重要 如何輕易排出體內5種垃圾?(圖)


運動能疏肝降火,疏通肝鬱,慢跑是不錯的選擇。
運動能疏肝降火,疏通肝鬱,慢跑是不錯的選擇。(圖片來源:Adobe Stock)

中醫認為,「積」為百病之源。 若體內的「垃圾」長期積蓄,不及時清除,必將帶來健康隱患。

1、氣積——傷肝

中醫認為,氣貴於流通。若氣機順暢,則百病不生;反之,如果氣機失調,則會影響健康。人的七情(即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)失常最易引起「氣」的運行失常,從而導致氣機鬱滯不暢,形成「氣積」。中醫有「怒為肝之志」之說,容易發怒、脾氣暴躁、長期情志不遂還會導致肝氣持續處於上行狀態,造成肝鬱不疏。日常生活中,唉聲嘆氣、情緒失常、煩躁、焦慮、抑鬱等都是「氣積」的警告信號。有心腦血管病的人尤其要注意,肝氣上亢還會造成血壓升高,容易使人暈厥、發病。

對策:運動是疏肝降火、氣機升降相得的好方法,建議多進行戶外活動,打太極、爬山、健步走、慢跑都是不錯的選擇。日常也可以用玫瑰花泡水喝,有疏肝理氣功效。有陰精虧虛或實火旺盛體質的人,多吃一些養陰清火食物,如梨、枇杷、荸薺等。

2、血積——傷血管

血積,是指瘀血凝結成積。人體內的血液不斷流動循環,灌注全身臟腑器官,當營養成分過多,血管內甘油三酯等脂類物質便會大量積聚,甚至形成「脂潮」。此時,血液黏稠度高,血流速度減慢,容易血瘀。高油、高脂飲食,抽菸喝酒是造成血瘀的罪魁禍首。血瘀的人通常表現為面色晦暗、嘴色偏暗、舌暗有瘀點或片狀瘀斑,有時在不知不覺中會出現皮膚瘀青,女性多見痛經、閉經或經血暗紅甚至有紫黑血塊等,若不加以控制,血瘀的最終結果就是血栓。

對策:日常飲食上應多吃有活血通脈作用的食物,如黑米、茄子、洋蔥、金橘、桃仁、西柚等;不吃冷飲或寒涼的食物。血瘀體質的人心血管機能一般較弱,鍛練不宜過猛,可選擇散步、舞蹈等。

3、水積——傷腎

人體對水的吸收、轉換、運輸和排泄,統稱水液代謝。然而,一旦這種節奏被打亂,人體各部位所需水的正常值也將隨之改變,一些地方出現供水不足,另一些地方則出現水液過盛而產生瀦留,這種瀦留即是「水積」,中醫稱之為「水腫」。腎主水,主管水液的疏泄,可維持體內水液的正常代謝。如果腎臟「失靈」,就會發生水腫。眼袋、面部浮腫、四肢沈重等病症。

對策:日常多吃些利水消腫的食物,比如冬瓜、薏仁、芹菜、桑葚、鯉魚等,還可以用玉米鬚泡水喝。此外,配合按摩掐合谷、點外關、足三里、三陰交等穴位,也能起到溫陽利水、消除水腫的功效。

4、食積——傷脾胃

食積,即積食。有些人每餐必有肉,碰到應酬吃得更多;老年人由於腸胃功能減退,都會或多或少出現吃多了不消化、肚子脹等「積食」現象。「食積」指飲食無節制,導致食積不化,使脾胃不能正常運轉而引起的一種脾胃病。飲食不規律、暴飲暴食等都是造成積食的常見原因。除了腹脹、腹痛、食慾下降等不適,積食的人常出現口臭、手腳心發熱、皮膚發黃、精神萎靡或睡不踏實,睡覺時身子不停翻動、磨牙等症狀。

對策:發現積食後,首先應迅速減少飲食量,比如平時每頓飯吃一個饅頭,此時可減為每餐吃半個。同時適當配合一些食療方,如糖炒山楂、白蘿蔔粥等,既容易消化,又有順氣、健胃、補脾的功效。另外,積食是「標」,真正的問題往往是「脾虛」,脾虛的人往往更容易積食。因此,平常可適當補充一些健脾的食物,如山藥、栗子、小米、紅棗等,少吃生冷食物、避免著涼等。此外,一些穴位按摩和推拿手法對積食效果也不錯,自己在家中就可以操作。

具體方法:清大腸:從虎口開始,沿食指外緣推到指端;清胃經:用拇指從另一側拇指手掌面的第2節推向指根。以上兩個動作每次重複50~100次,每天一次即可。

5、積——生大病

中醫將「痰」分有形與無形兩種。有形的痰,一般指呼吸系統的分泌物,是貯於肺,咳之能出,可以看得見;而無形的痰,則是指機體內的體液在致病因素的影響下,失去了正常的運行途徑和規律,逐步停蓄凝結而形成的一種黏稠的、有害的液體,肉眼無法看見。相比之下,無形之痰更可怕。長期勞累、體虛、抵抗力弱的人更易被其盯上。

這種液體長期積累、潛伏在人體內,可產生多種病變,如頭目眩暈、噁心嘔吐、心悸氣短、中風,甚至腫瘤等,這些都是由停於臟腑、經絡的無形之痰引起的,因此中醫便有「百病皆由痰作祟」的說法。

對策:首先要遠離潮濕的環境。平時還可多吃一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物,如白蘿蔔、荸薺、紫菜、海藻、枇杷、紅小豆等。

責任編輯:蓮心

本文短网址: 轉載請註明出處, 嚴禁建立鏡像網站。



【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用($68美元/年),成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。


歡迎給您喜歡的作者捐助。您的愛心鼓勵就是對我們媒體的耕耘。 打賞

看完這篇文章您覺得

評論



有奖征文
退党

看中國版權所有 Copyright © 2001 - Kanzhongguo.com All Rights Reserved.