長壽之道(14)(圖)

2020-11-15 02:12 作者: 劉漢祥
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「活動筋骨」是指四肢及全身運動,如:體操。
「活動筋骨」是指四肢及全身運動,如:體操。(圖片來源:Adobe Stock)

世界上有許多人瑞長壽之道,無不和居住環境幽靜、空氣新鮮、飲水潔淨、食物衛生等有密切關係。所以人人應注意飲食、注重運動、改善體質,才是防病的主要目的,也是我們追求健康長壽的理想。

乾隆皇帝長壽之道

滿清十個皇帝壽命最長者為乾隆皇,享年89歲,其餘大多數壽命都很短。

乾隆自稱為「十全老人」,他在83歲時,口述一個長壽口訣。這口訣只有16個字:「吐納肺腑,活動筋骨,十常四勿,適時進補」。

(一)「吐納肺腑」:是每天要做深呼吸,吸收氧氣,吐出二氧化碳,以活暢身心。

(二)「活動筋骨」:指四肢及全身運動,如:體操、游泳、打拳、球類、田徑皆是。

(三)「十常四勿」:十常包括:「齒常叩、津常咽、耳常彈、鼻常揉、睛常轉、面常搓、足常摩、腹常旋、肢常伸、肚常提。」四勿是:「食勿脹、臥勿語、飲勿醉、色勿迷。」

(四)「適時進補」:指營養要良好,若不足要適時補充,如冬令進補。以上要有決心,有恆心的人,很容易做到。

来源:看中國週報

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