健康百寶箱
光喝水也會變胖?
迷思一:「肥胖的人,光喝水也會變胖!」這句話,是真的嗎?請問我究竟應該怎麼喝水才不會胖?
臺安醫院家醫科羅佳琳醫師解答:「光喝水也會胖」,這個說法有些誇張,但喝水的時間和份量若不恰當,的確會造成水腫、新陳代謝變差。此外,現代人常待在有空調的室內,缺乏運動導致水分積留在體內,無法正常代謝,長久下來,對健康確實會形成危害。
調查顯示,十個胖子中有九個習慣在吃飯時喝水或喝湯,但吃飯時喝湯或喝水,便會稀釋胃液,妨礙消化,食物中的鹽分也會讓水滯留在體內,不易代謝;因此,喝水份量不夠、喝錯時間、或是吃飯時喝太多湯,都容易導致身體變得腫腫胖胖的。
正確的喝水時間,應該在餐與正餐之間,至少在餐前半小時,餐後一個半小時,才可飲用大量的水。
人體一天所需要的水分約為2000cc,約一罐大瓶的礦泉水。建議最好的喝水時間是,早上起床後,可以喝大量的水,排除夜間積留在體內的毒素。再來是早上十點到十一點半之間,下午三點到五點間,可以再補充水分,入夜後身體循環趨緩,可減少水分攝取,晚餐後或睡前一小時內,最好別多喝水。
萬一出現水腫時,只要維持低鹽、低糖、低油脂的飲食,水分會自然排除。
穿襪子睡腳更冷
迷思二:我很怕冷,很多人告訴我:睡覺時穿上襪子,可以讓腳部變暖和,也比較容易入睡,這是真的嗎?
中醫師李家雄解答:有些人為了避免手腳冰冷,導致無法入睡,會穿上兩雙襪子抗寒,但建議你最好不要再用這種方法囉!
因為這會讓雙腳被襪子束得緊緊的,反而造成血液循環不良,而導致腳部更加冰冷。此外,人在睡著後,身體還是會排汗,尤其是腳底汗腺特別多,襪子可能因此潮濕,不但會造成腳部冰冷,還可能會有腳臭的狀況喔!
事實上,要讓腳變暖的好方法是:睡覺前,準備一個裝滿熱水的熱水袋,用小毛巾包裹起來,放於腳下,就可以讓雙腳暖烘烘了。熱水袋的溫度會隨著時間逐漸降低,既不用擔心血液循環不良的問題,也甭擔心排汗弄濕襪子了。
矯正牙齒的黃金期
迷思三:45歲的小姑最近想去矯正牙齒,請問做齒列矯正有沒有年齡上的限制?
安琪兒牙醫診所林於昉牙醫解答:基本上,齒列矯正並沒有年齡上的限制,小至小學一、二年級,大至五、六十歲的成人,做矯正都有其效果。但是選擇適當的時機,可減少治療的複雜性及治療時間,而小孩也因為具有生長能力,醫師所能發揮的空間相對較多。
至於矯正的時間,要視病人的年齡、合作度及排列不正的嚴重程度而定。簡單局部的治療,約只須幾個月;一般來說全口治療通常需一年左右以上,甚至二∼三年都屬正常。而小孩因骨頭未完全成熟,牙齒通常比大人容易排列整齊。
病人、家屬和醫師之間的相互配合是齒列矯正治療成功與否的重要因素,為了能得到最好的治療效果,也為了你的權益,一定要先和醫師仔細討論,徹底瞭解。
来源:人間福報
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